Fondant au chocolat healthy

Fondant au chocolat healthy

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Type de plat Dessert, En-cas

Calories 336 kcal

Ingrédients

50 g Banane
50 g oeuf 1 oeuf
20 g chocolat noir
10 g chocolat noir dés
10 g farine d'amande déshuilée
20 g compote de pomme
stévia optionnel

Instructions

Faites fondre les 20g de chocolat au micro-ondes pendant 30 sec
Ecrasez la banane et ajoutez-y la farine d'amande, l'oeuf, la compote de pomme et stévia. Mélangez
Versez le chocolat fondu. Mélangez.
Ajoutez les dés de chocolat à la préparation.
Versez le tout dans un moule en verre beurré
Cuire au micro-ondes 2 à 3 minutes
Si vous n'aveu pas de micro-ondes: enfournez 15 - 20 minutes à 180 degrés.

Notes

Nutrition

Calories: 336kcalCarbohydrates: 23gProtéines: 15gFat: 16gLipides saturés: 2gGraisses monoinsaturées: 1gCholéstérol: 186mgSodium: 72mgPotassium: 264mgFibre: 1gSucre: 1gVitamine A: 279IUVitamine B1: 1mgVitamine B2: 1mgVitamine B5: 1mgVitamine B6: 1mgVitamine B12: 1µgVitamine C: 6mgVitamine D: 1µgVitamine E: 1mgCalcium: 32mgCuivre: 1mgFolate: 24µgFer: 1mgMagnésium: 21mgPhosphore: 110mgSélénium: 15µgZinc: 1mg

Mot-clé : blog, sans gluten, sans lactose

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