Marcher 10’000 pas par jour pour être actif.

Marcher 10’000 pas par jour pour être actif.

C’est une recommandation de l’OMS. Pour faire ces 10’000 pas, il faut marcher +/- 7,5 kilomètres par jour.
⇒♥ Prenez l’exemple ci-dessus. Comme vous pouvez le constater, j’ai été active : marche, jogging, entrainement en circuit. J’arrive à peine à 7’100 pas. Donc, si je me fie à l’OMS je ne serais pas active ? Alors que je fais 7 heures de sport par semaine, plus des promenades de plus de 45 min…. Il ne faut donc pas se focaliser sur ce chiffre.

Par contre, comprenez-moi bien et ne vous méprenez, si vous ne pratiquez pas de sport régulièrement, il faudra tenter d’atteindre ce nombre de pas. Pas en une fois ! Étape par étape. D’abord 5’000, puis 7’000, etc.

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