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La culpabilité

« J’ai craqué », « je n’ai pas de volonté ». Le fort sentiment de culpabilité à chaque écart

⇒♥ On doit se faire plaisir ! Il est nécessaire de garder en tête : 80 % sain, 20 % trash Ce n’est pas un écart qui va flinguer vos efforts ! Par contre, l’écart ne doit pas être tous les jours !

Ou si c’est chaque jour, cela ne doit pas être dans de grosses proportions et doit faire partie intégrante de votre total calorique !

Faites du mieux que vous pouvez chaque jour. Stop à l’auto-flagellation ! Un rééquilibrage alimentaire se fait en douceur et dans la bienveillance pour votre corps et votre mental !

Le plus important est d’avoir un bon état d’esprit face à la nourriture. Il est mieux d’avoir une alimentation variée et équilibrée sur le long terme avec quelques écarts de temps en temps plutôt que de se priver complètement à court terme lors d’un régime extrême. Pensez long terme et mangez sainement mais également ce que vous aimez. ❤

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