Fondant au chocolat protéiné

Fondant au chocolat

MyNutriFitCoach
Type de plat En-cas
Portions 1 personne
Calories 311 kcal

Ingrédients
  

  • 40 g compote de pomme sans sucre
  • 10 g farine d'amande ou protéine d'amande
  • 10 g cacao non sucré
  • 20 g chocolat noir
  • 50 g oeuf 1
  • 5 g sucre (facultatif ou sinon Prendre de la compote de pomme sucré ou du cacao sucré)

Instructions
 

Micro-ondes

  • Tous mélanger et 2. minutes

Au Four

  • Faire fondre le chocolat au bain-marie et le laisser tiédir quelques instants.
    Verser le chocolat dans un saladier puis ajouter l’oeuf, la compote, le sucre et pour terminer la farine. Bien mélanger.
    Verser dans un moule à manqué puis faire cuire 15-20 minutes dans un four préchauffé th.180°C.
    Déguster tiède ou froid après un passage au frigo.
    Déguster

Notes

Farine d'amande: 
https://www.amavita.ch/it/morga-farine-d-amande-500-g.html?gclid=Cj0KCQjw0oCDBhCPARIsAII3C_F-XLNRBGbCrr-JTqbFxP7OT9XC--jkgpKmBMuCcupJ1UBTbgcRXvMaAt2WEALw_wcB
Compote de pomme:
https://shop.migros.ch/fr/search(smt:product/224449)?query=compote%20de%20pomme
 
Protéine d'amande que je trouve à Müller
https://naduria.de/shop-produkt/bio-protein-mandelprotein-300g/

Nutrition

Calories: 311kcalCarbohydrates: 24gProtéines: 14gFat: 13gLipides saturés: 5gLipides trans: 1gCholéstérol: 186mgSodium: 71mgPotassium: 69mgFibre: 1gSucre: 5gVitamine A: 270IUVitamine B1: 1mgVitamine B2: 1mgVitamine B3: 1mgVitamine B5: 1mgVitamine B6: 1mgVitamine B12: 1µgVitamine D: 1µgVitamine E: 1mgVitamine K: 1µgCalcium: 28mgCuivre: 1mgFolate: 24µgFer: 1mgManganèse: 1mgMagnésium: 19mgPhosphore: 99mgSélénium: 15µgZinc: 1mg
Mot-clé : blog, sans gluten, sans lactose
Vous avez essayé cette recette ?Faites-le nous savoir comment c'était ?

Laisser un commentaire

Recipe Rating




*

code