Suivi et accompagnement
Partage
Centré sur vous et vos goûts
Astuces
Méthode
- Cuisine méditerranéenne
- Selon les besoins de ton corps
- En conscience
- En quantité adéquate
- 80 % naturels et bruts & 20 % plaisirs
- Équilibre alimentaire
Qui suis-je
Passionnée de nutrition et avec un fort besoin de comprendre, je me suis formée ces dernières années en nutrition et aussi en fitness.
Je suis depuis conseillère en nutrition depuis plus de 2 ans.
Je vous accompagne dans la mise en place d’un programme alimentaire pour changer de façon pérenne.
En plus de transmettre des connaissances nutritionnelles, il s’agit de briser de vieux schémas et de les remplacer par de nouveaux rituels.
La relation entre le corps et l’esprit est complexe. Vous n’êtes plus seul!
Inscription
MyNutriFitCoach offre un service personnalisé.
Je dois pouvoir déterminer quelles informations envoyer à quels membres, en fonction de vos goûts.
Ceci est fait à l'aide du formulaire d'inscription.
L'inscription est facile et rapide.
Vous choisissez un nom d'utilisateur et un mot de passe qui vous permettra de vous identifier à chacune de vos visites et d'avoir ainsi accès à vos propres menus, recettes, listes d'épicerie et guides d'exécution.
MyNutriFitCoach propose plusieurs forfaits.
Pour les détails, voir la page suivante:
https://mynutrifitcoach.ch/abonnement/
Quelles différences entre les packages?
Plan personnalisé
Centré sur vos goûts et objectifs
1 mois
Centré sur vos goûts et objectifs
1 mois
Plan personnalisé
Centré sur vos goûts et objectifs
1 mois
Centré sur vos goûts et objectifs
1 mois
Après inscription
Cliquez sur la page xx, vous pouvez demander un nouveau mot de passe.
Un e-mail vous parviendra.
Cliquez sur la page XX, vous pouvez demander le renvoi de votre nom d'utilisateur.
Regardez dans vos spams et sinon envoyez-moi un mail à
info@mynutrifitcoach.ch
Vous allez recevoir un e-mail avec le résumé de votre forfait acheté et vos identifiants de connexion.
Simplement car si je veux vous fournir un plan personnalisé et selon vos goûts, j'ai besoin d'en savoir plus sur vous.
Avec le pack Basic ou Advanced, vous recevrez votre plan sous 48-72h
Paiement ?
Pour l'espace membre, seuls les paiements par carte bancaire sont acceptées.
Si je reçois la demande d'annulation (e-mail et numéro de commande) dans les 48 heures après avoir passé la commande, l'annulation est possible.
Après ce délai, cela ne sera plus possible
Du fait que les forfaits sont sur mesure et personnalisés et que cela prend du temps, aucun remboursement n'est possible.
Que se passe-t-il à la fin des 1 ou 3 mois ?
Il n'y a pas de renouvellement automatique.
À la fin de la période, vous aurez le choix de renouveler ou pas.
À la fin de votre période, vous aurez toujours accès à votre espace membre et à vos plans personnalisés.
Vous pouvez supprimer votre compte. Pour cela, envoie-moi un mail à info@mynutrifitcoach.ch
Autour des programmes
Sans plan on ne va nulle part !
Quand on a un objectif, il est nécessaire d’avoir un plan pour y arriver !
À l’instar des entreprises qui ont des plans marketing, des plans de lancements, des plans de croissance.
On peut certes improviser, changer les plans, changer les menus, le faire évoluer, intervertir.
Pour retenir les bonnes bases, et que ce soit durable et que notre cerveau retienne les choses seul un plan est efficace.
Quand on a un objectif, il est nécessaire d’avoir un plan pour y arriver !
À l’instar des entreprises qui ont des plans marketing, des plans de lancements, des plans de croissance.
On peut certes improviser, changer les plans, changer les menus, le faire évoluer, intervertir.
Pour retenir les bonnes bases, et que ce soit durable et que notre cerveau retienne les choses seul un plan est efficace.
Mes programmes ne sont pas des régimes.
Il s’agit d’apprendre à équilibrer son alimentation. Les régimes sont voués à l'échec.
Combien de régimes as-tu fait ? Combien de fois vas-tu recommencer ?
Le programme n’est pas restrictif, il est basé sur l’apprentissage d’un nouveau style de vie plus saine sur le long terme.
Ce sont de nouvelles habitudes à prendre et mettre en place. Il est nécessaire d’arrêter de recommencer à chaque fois. Il faut apprendre les bases et les garder.
Il s’agit d’apprendre à équilibrer son alimentation. Les régimes sont voués à l'échec.
Combien de régimes as-tu fait ? Combien de fois vas-tu recommencer ?
Le programme n’est pas restrictif, il est basé sur l’apprentissage d’un nouveau style de vie plus saine sur le long terme.
Ce sont de nouvelles habitudes à prendre et mettre en place. Il est nécessaire d’arrêter de recommencer à chaque fois. Il faut apprendre les bases et les garder.
Le rééquilibrage alimentaire permet à de nombreuses personnes d’obtenir des améliorations sur les effets du diabète.
Il est nécessaire d’effectuer un suivi personnel sur le taux de sucre dans le sang.
Le programme pourra vous permettre d’obtenir de bons résultats sur ton corps, en limitant les glucides à index et charges glycémiques élevées, mais celui-ci ne pourra pas être personnalisé à ton diabète, qui varie en fonction des personnes.
Cependant pour donner un exemple d’un proche, mon père qui a du diabète depuis plusieurs années, suit mon plan depuis 1 an et demi et son diabète n’a jamais été aussi bas.
Il y aura de recettes végétariennes mais du 100 % végétariens, non.
Concernant les intolérances, le questionnaire de départ me permet d’adapter les recettes.
Concernant les intolérances, le questionnaire de départ me permet d’adapter les recettes.
L’une des forces du programme réside sur une approche flexible et évolutive.
Vous choisissez de manger quand il vous convient.
Vous choisissez de manger quand il vous convient.
Le programme (basic & advanced) vous permet d’obtenir des résultats sur le bien-être et dans le miroir, ce qui va entretenir et booster votre motivation.
Vous recevez chaque semaine des objectifs et des messages d’encouragement. De plus, la messagerie est accessible en tout temps. Un doute, une question, écrivez-moi !
Je suis là pour vous soutenir et vous booster en cas de coup dur. Vous pouvez m’écrire très régulièrement pour obtenir des informations, vous aider à avancer.
Impossible d’être perdu si vous suivez rigoureusement votre plan et mes conseils !
Vous recevez chaque semaine des objectifs et des messages d’encouragement. De plus, la messagerie est accessible en tout temps. Un doute, une question, écrivez-moi !
Je suis là pour vous soutenir et vous booster en cas de coup dur. Vous pouvez m’écrire très régulièrement pour obtenir des informations, vous aider à avancer.
Impossible d’être perdu si vous suivez rigoureusement votre plan et mes conseils !
Le chiffre sur la balance est certes un indice, cependant les mesures sont plus importantes !
En 3 mois, les pertes varient sur la balance de 5 à 10 kg* Par contre en cm, on peut perdre très facilement jusqu’à 8/10 cm* en un mois.
Les objectifs chiffrés est une variable et il faut garder en tête qu’il est nécessaire de changer de style de vie. Il est primordial de se concentrer sur les gains en vitalité, le changement de la structure physique (moins de graisse), l’image dans le miroir. Vous êtes unique. Votre corps est le vôtre. Ne vous comparez pas aux autres. Vous avez votre propre histoire.
* ces résultats ne sont pas garantis et peuvent varier d'une personne à l'autre
En 3 mois, les pertes varient sur la balance de 5 à 10 kg* Par contre en cm, on peut perdre très facilement jusqu’à 8/10 cm* en un mois.
Les objectifs chiffrés est une variable et il faut garder en tête qu’il est nécessaire de changer de style de vie. Il est primordial de se concentrer sur les gains en vitalité, le changement de la structure physique (moins de graisse), l’image dans le miroir. Vous êtes unique. Votre corps est le vôtre. Ne vous comparez pas aux autres. Vous avez votre propre histoire.
* ces résultats ne sont pas garantis et peuvent varier d'une personne à l'autre
Non, les programmes MyNutriFitCoach ne sont pas des programmes dits "hyperprotéinés".
Des protéines sont néanmoins apportées en quantité suffisante (ni trop peu ni trop) pour la préservation de votre masse musculaire et relancer votre métabolisme pendant votre programme et pour apporter les nutriments nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Si vous souhaitez vous faire accompagner pour la mise en place de votre objectif, je vous invite à remplir au questionnaire après l'inscription.
Cela me permet de faire un bilan nutritionnel.
Il me permettra de vous proposer le programme le mieux adapté à vos besoins et à vos objectifs
MyNutriFitCoach préconise des programmes permettant une perte de poids progressive et raisonnée, l'objectif étant d'atteindre un niveau de poids que vous serez à même de maintenir à long terme avec notre programme de stabilisation.
Il est recommandé de démarrer par une phase de perte de poids soutenue, puis de poursuivre par une phase pendant laquelle la perte de poids sera plus modeste, puis aboutir à une alimentation saine et équilibrée.
Il est recommandé de boire beaucoup d'eau au cours de la journée (entre 1,5 et 2 litres).
Vous pouvez boire aussi du thé vert (max 2) ou du thé noir léger, du café et des tisanes et infusions.
Il est important de ne pas sucrer vos boissons, seul un édulcorant pouvant être utilisé le temps de se déshabituer du goût sucré.
Dans la boite à outils se trouvent les éléments pour profiter des vacances sereinement.
Vous recevrez sous 48h /72 h votre programme personnalisé, vous pourrez le commencer quand vous le souhaitez.
Vous pouvez aussi m'indiquer la date de départ souhaité dans les commentaires du questionnaire.
*valide que pour les packs personnalisés
Chaque programme MyNutriFitCoach est caractérisé par des menus journaliers spécifiques. Il est important, pour le bon suivi de votre programme, de respecter les apports recommandés et de ne pas sauter de repas.
Oui c'est une base.
Autant profiter et apprendre.
Ce sont des recettes simples et rapides
Oui c'est une question de choix de plat.
Dans la boite à outils, vous aurez votre guide au restaurant
Vous aurez des repas libres et des repas plaisirs. C'est aussi cela l'équilibre.
Il sera nécessaire de se limiter mais ce n'est pas un ou deux verres qui vont gâcher vos efforts.
De plus, le but n'est-il pas de vivre et d'apprendre à manger sur le long terme?
Vous avez accès à plus de 600 recettes, donc simplement change.
No stress
oui pour les recettes.
Et surtout pour apprendre à manger les bonnes quantités.
Au fil des semaines, vous abandonnerez la balance
Vous pèserez dans les 1ères phases du programme. (surtout si vous ne connaissez pas les portions équilibrées)
Simplement, car il faut réhabituer le cerveau et les sens (visuels) à prendre les bonnes quantités.
Dans la boite à outils, vous aurez aussi des aides pour ne pas devoir tout peser : cuillère, repère bol.
Vous apprendrez aussi à utiliser un outil que vous pouvez utiliser partout : votre main.
De plus, vous pourrez faire des exercices pour retrouver vos sensations de faim, vous écoutez, manger en conscience.
Étape par étape
Des collations sont prévues et permettent d'éviter les grignotages.
L'amélioration des paramètres du syndrome métabolique sont principalement liés à la perte de poids.
Mes clients actuels et passés ont vu leurs taux de mauvais gras diminiué. (analyses faites auprès de leurs médecins)
C'est une méthode d'alimentation.
L’objectif est de pouvoir manger de tout en bonne quantité sur le long terme, sans subir d’effet yo-yo et sans entraîner de frustrations.
La base est une bonne répartition des macronutriments!
Être flexible dans sa nutrition, OUI ! Faire n’importe quoi, non.
Il faut manger de tout : autant des aliments nutritionnellement intéressants et peu transformés que des aliments plaisirs pour profiter de la vie et mettre en place de bonnes habitudes alimentaires.
D'où le 80/20. 80 % d'aliments bruts & naturels et 20 % d'aliments transformés car tu as une vie sociale!
Se peser tous les jours pendant un programme n'a pas de sens : d'abord parce que votre poids varie au cours de la journée ; ensuite parce que la régulation ne se fait pas sur une journée.
L’essentiel au cours de votre programme est de vous fixer des objectifs de perte de poids progressifs et raisonnables.
De ce fait: une mise de mesure et une fois sur la balance par semaine!
Oui, exercer une activité physique, même réduite, mais régulière, est un facteur important de réussite de votre projet.
Je conseille 3 fois à la salle de sport.
Et si vous n'avez pas d'abonnement sportif, entre 30 et 45 minutes de marches journalières !
Vous trouverez aussi une fiche d'exercice physique dans la boite à outils et des exercices de gym hypopressive à écouter
Non c'est moi que me charge des calculs pour vous.
Vous, vous devez simplement suivre les fiches journalières ou prendre des recettes équivalentes en cas d'imprévu (aliments non disponibles, etc. )
Il y aura autant des recettes et que des repas avec simplement des ingrédients et vous ferez la préparation selon vos habitudes ou envies.
Rien n'est interdit. Il s'agit simplement de procéder à un rééquilibrage alimentaire. Vous allez juste faire attention aux quantités, afin de pouvoir perdre du poids progressivement et sans vous frustrer.
Les programmes vous permettent de continuer à vivre à vie normalement
Communiquez-moi le nom de votre recette ou les ingrédients. J'adapterai les quantités pour vous en fonction de vos objectifs.
Simplement donnez-moi l'information et je l'intègre dans votre plan.
Votre corps est unique. Selon le métabolisme que vous avez, selon le nombre de régimes que vous avez fait, il va falloir du temps.
Comptez au minimum 21 jours pour que votre corps coopère !
Non, simplement car perdre vite signifie yoyo et mise en danger de votre santé !
Je ne vous proposerai en aucun cas ce type de programme
Pensez : Santé, Santé, Santé!
Pensez : Santé, Santé, Santé!
Les programmes sont faits afin qu'il n'y ait pas de fluctuations de la glycémie.
De cette façon, vous évitez les coups de barre.
En faisant des vrais repas et des collations, vous ne devriez plus avoir de compulsion et vous jeter sur la nourriture.
De plus, vous n'aurez pas d'aliment interdit, donc pas de frustration, donc pas de compulsions!
Je ne propose pas de plan avec des whey ou poudre protéiné.
Les protéines proviennent de produits naturels: végétales ou animales.
Les seuls produits que j'inclus sont les puddings de type Emmi ou Chiefs ou les barres de protéines à emporter partout.
Avez-vous d'autres questions ?
- +41 77 431 24 94
- info@mynutrifitcoach.ch
- Bottigenstrasse 283 3019 Berne
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