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Avoir une relation saine avec la nourriture: Écoutez votre faim

Aujourd’hui, je vous donne une clé supplémentaire pour avoir une relation saine avec la nourriture. C’est la suite de mon article de la semaine dernière.

Étape 2 : Écoutez votre faim

Comment faire au quotidien ?

Avant de préparer à manger ou avant de commander ou avant d’ouvrir un paquet de biscuit.

Demandez-vous: est-ce que j’ai une grande faim ou une petite faim ?

D’autres tips

  • N’attendez pas d’avoir une faim excessive pour manger : vous mangerez probablement trop vite pour savourer. Il sera plus difficile de ressentir votre satiété.
  • Mangez lentement en prenant des pauses ou en déposant vos couverts et prenez le temps de mastiquer les aliments pour prendre conscience des saveurs et des textures, plutôt que d’avaler.
  • Apprenez à vous fier aux sensations que votre corps vous envoie. Ne vous forcez pas à terminer votre assiette

Keep koing et à bientôt

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